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Quieren Ganar Algo De Músculo? Leer Esto

Los hombres y las mujeres de los modelos que aparecen en las portadas de las revistas de fitness aspecto increíble, pero, ¿es realmente posible a la vez ver como lo hacen ellos? Usted no es perfecto, pero que son sin duda capaces de construir músculo y sentirse bien en su propia piel. La información proporcionada en este artículo puede ayudarle a empezar.

Muchos entrenadores le aconsejamos que cambie su rutina de ejercicios cada pocos meses. Sin embargo, deberá tener en cuenta que esto no es necesario. Si la rutina a la que se está utilizando está proporcionando excelentes resultados, entonces usted debe pegarse con él! Cambie su rutina sólo si no está dando los resultados que se buscan, o si usted siente que ha ganado la mayoría de los beneficios de ella.

No trate de concentrarse en tanto cardio y fuerza al mismo tiempo. Esto no quiere decir que usted no debe realizar ejercicios cardiovasculares cuando usted está tratando de construir músculo. De hecho, el cardio es una parte importante de la condición física. Sin embargo, usted no debe fuertemente tren de cardio, tales como la preparación para un maratón, si usted está tratando de centrarse en la construcción de músculo. Los dos tipos de ejercicios pueden entrar en conflicto, minimizando la eficacia en ambos frentes.

Cuando el intento de construir masa muscular, es importante ingerir los alimentos adecuados. Si sus esfuerzos para añadir volumen están estancando, podría ser porque usted tiene una insuficiente ingesta de nutrientes. Para añadir volumen, usted necesita consumir al menos 4000-6000 calorías cada día de los alimentos que son altos en calorías. Algunos ejemplos de densos en calorías de los alimentos son de pasta, frutos secos, huevos, panecillos, mezcla de cereales y carnes. Dado que los vegetales tienen baja en calorías densidad, mantener su consumo al mínimo.

Para maximizar su músculo del edificio, evite grandes cantidades de entrenamiento cardiovascular, mientras que usted está levantando grandes cantidades de pesos. Si usted está tratando de construir una gran masa muscular, ejercicios de cardio puede conseguir en el camino. Mezcla de pesas y cardio está bien, pero si usted está haciendo uno o el otro a un grado extremo, usted tiene que cortar hacia abajo en el otro con el fin de obtener los resultados que desea.

A menos que incluya hidratos de carbono en su dieta diaria, usted no va a obtener los mejores resultados de su rutina. Los hidratos de carbono de combustible de su cuerpo para permitir que se realice los ejercicios que tiene que hacer cada día. Cuando se entrena constantemente, usted debe tomar de dos a tres gramos de carbohidratos por kilo de peso.

Como usted está trabajando para desarrollar músculo, no cuentan en la escala de decirle a usted cómo se están haciendo. Usted debe tomar el tiempo para medir la grasa de su cuerpo para saber cómo se están haciendo. Si su peso se va hacia arriba o resto de la misma, puede ser una señal de que se están convirtiendo flácido de grasa en el rock duro músculo.

Mientras que usted podría no tener el cuerpo perfecto, ya estás maravillosa. Usted ha invertido su tiempo aquí para leer este artículo y el elegido para tomar las medidas que pueden cambiar en forma positiva. Ahora que usted ha tomado este importante primer paso, construir sobre ella mediante la aplicación de lo aprendido, de modo que usted puede conseguir los músculos que usted desea.