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La Construcción De Músculo: Hacer Que Tu Cuerpo Crezca

Como con cualquier cosa en la vida, de la construcción de músculo será más productivo si se toma el tiempo para desarrollar un plan. Este plan incluye la búsqueda de la información y el asesoramiento que ha sido probado con éxito en el pasado. Usted puede comenzar a ese plan, aquí y ahora, con la ayuda del siguiente artículo.

No trate de concentrarse en tanto cardio y fuerza al mismo tiempo. Esto no quiere decir que usted no debe realizar ejercicios cardiovasculares cuando usted está tratando de construir músculo. De hecho, el cardio es una parte importante de la condición física. Sin embargo, usted no debe fuertemente tren de cardio, tales como la preparación para un maratón, si usted está tratando de centrarse en la construcción de músculo. Los dos tipos de ejercicios pueden entrar en conflicto, minimizando la eficacia en ambos frentes.

La carne es rica en proteínas de los alimentos que va a ayudar al crecimiento muscular. Consumir 1 gramo de carne que está lleno de proteína por cada libra de peso. Esto le da a tu cuerpo las proteínas que necesita, y le permite más fácilmente construir el músculo.

Consumir más calorías cada día. Si usted está tratando de ganar algo de músculo de peso, usted necesita comer más. Asegúrese de que estas calorías provienen de alimentos saludables, no se permita a rellenar sólo en la basura, no le ayudará en absoluto.

Utilizar la pirámide de formación. Un solo levantamiento de pesas régimen de no dar resultados para siempre. Esta es la razón por la que usted debe tratar de la pirámide de su peso mediante el uso de pesas más pesadas a lo largo de cada conjunto. Conjuntos pesados le permiten construir su fuerza, y la media de los pesos de maximizar el crecimiento muscular. Esto le permite ganar fuerza y tamaño en tan sólo una sesión de entrenamiento.

Saber qué suplementos tomar puede hacer una gran diferencia en la construcción de músculo. Muchas personas usan suplementos dietéticos para ayudar a construir músculo. Educarse a sí mismo sobre la forma correcta de complementar la ingesta es tan importante como el entrenamiento de la fuerza en sí. Así que es importante que usted entienda lo que los suplementos a tomar antes de comenzar un entrenamiento y después de un entrenamiento.

No pase por alto la importancia del descanso en el crecimiento muscular. Lo creas o no, el crecimiento ocurre durante el reposo, por lo que si usted no está recibiendo suficiente de ella, su musculoso no va a crecer o ser acondicionada adecuadamente. De trabajo estimula los músculos, y durante el resto de su cuerpo se pone a trabajar en la construcción de los músculos. Usted necesita entender este proceso y el factor de descanso en su acondicionamiento muscular o el edificio de la rutina.

Realizar cada ejercicio hasta llegar al punto de falla. El punto de falla es cuando se llega al punto en que físicamente no puede hacer otra repetición. Esto se asegurará de que usted está obteniendo el máximo beneficio de tu entrenamiento. Una palabra de precaución – conocer tus límites. Tratando de empujar a sí mismo más allá de lo que su cuerpo es capaz de puede resultar en lesiones que pueden establecer de todos tus esfuerzos.

Ahora usted tiene la información que usted necesita para empezar a desarrollar un plan óptimo para la construcción de músculo. Este consejo ha trabajado para muchos otros y es seguro que le ayudarán a obtener masa muscular que usted está tratando de obtener. Trabajo duro, estar dedicado y perseverad en contra de la grasa corporal que está luchando.