Proteinas Para Masa Muscular



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Una Guía Para La Construcción De Músculo Para Una Mejor Salud!

Si usted desea conseguir en la construcción de músculo, usted necesita la información correcta. Usted necesita saber cómo masiva, si esa es tu meta, pero también puede ser que desee aprender cómo construir el músculo magro. Sin la orientación adecuada, la construcción de músculo puede ser mucho más difícil de lo que necesita ser. Aquí hay algunos consejos para mantenerlo simple.

Siempre suficiente de verduras. Las discusiones acerca de las buenas dietas para la construcción de músculo tienden a obsesionarse con hidratos de carbono complejos y proteínas; las verduras son ignorados. Las hortalizas aportan valiosos nutrientes que los alimentos altos en proteínas y los hidratos de carbono en general falta. Además, que son altos en fibra. La fibra puede ayudar al cuerpo a utilizar la proteína de manera más eficaz.

Si usted está tratando de aumentar la masa muscular, es importante comer densos en calorías de los alimentos en el momento adecuado. El mejor momento para comer su comida más pesada del día es después de que usted haya completado su músculo de fomento de la sesión de entrenamiento. Es en este momento que las demandas de energía de tu cuerpo están en niveles récord, ya que su cuerpo necesita nutrición para reparar y construir los músculos. Si usted continúa comiendo con algunos de los más densos en calorías de los alimentos, cada par de horas, se le proporcionará una oportunidad para que su cuerpo para agregar aún más la masa muscular.

Es importante obtener una cantidad suficiente de sueño y descanso después de sus sesiones de entrenamiento. Una cantidad significativa de la recuperación muscular y la reparación se produce mientras usted está durmiendo. De no obtener una cantidad adecuada de sueño puede retrasar sus resultados, y también puede ser peligroso. Trabajando de nuevo sin la debida recuperación puede causar lesión o enfermedad.

Si usted está trabajando hacia el “volumen” tus músculos, no hacer cardio durante más de 90 minutos por sesión de entrenamiento. Demasiado cardio puede causar que el cuerpo para formar “masa muscular” en lugar de la mayor parte que usted desea. Cardio es muy importante, pero ponerle un límite para obtener los mejores resultados.

No intente extrema entrenamiento de cardio con el entrenamiento de pesas. Hecho dentro de la razón, este combo puede ser realmente beneficioso para su salud, pero cuando se hace en el extremo de las modas pueden contradicen el uno al otro la minimización de los resultados que se ven desde cualquiera de ellos. Elegir uno para concentrarse y mantener el compromiso de trabajar en él con regularidad.

Con el fin de construir el músculo, es importante mantener registros detallados de su progreso, y cómo llegó allí. Al tomar el tiempo para anotar un par de notas sobre los ejercicios y las repeticiones realizadas en cada sesión de entrenamiento, usted será capaz de cultivar constantemente sobre lo que ya han hecho, y siguen creciendo más fuerte y construir más músculo.

Tenga en cuenta que los músculos no crecen, mientras que usted está trabajando fuera; crecen durante el período de descanso cuando sienten dolor. Por esta razón, es más eficiente para alternar días de entrenamiento para dar a sus músculos tiempo para descansar y crecer. Trabajando fuertemente cada día, sólo usar sus músculos hacia abajo.

Para conseguir realmente el máximo provecho de su edificio del músculo en el regimiento, usted tiene que estar armado con la información correcta acerca de cómo llegar a donde quieres ir. Aplicar estos consejos a tu vida, y te darás cuenta de lo mucho que te ayudarán en el camino a la clase de construcción de músculo que usted desea hacer.