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Conseguir El Cuerpo Que Usted Desea Es Fácil

La construcción de los músculos es una cuestión de saber lo que estás haciendo para que usted pueda obtener los resultados que desea. Antes de dirigirse a la sala de pesas, lea este artículo. Los siguientes consejos le dará algunas ideas acerca de cómo construir los músculos de modo que usted no pierda tiempo ni energía en las rutinas de ejercicio que realmente no funcionan.

Mantenerse activo en tus días de descanso. Ser activo aumenta el flujo de sangre, y le ayudará a recuperarse más rápidamente. La actividad puede ser tan simple como ir a dar un paseo. También puede ir a nadar, andar en bicicleta, o incluso disfrutar de un masaje. La participación en este tipo de actividades es significativamente más eficaz que simplemente acostado en la cama todo el día.

Set de construcción de músculo metas para ti mismo y evaluar su progreso. Puede ser desalentador para ver grandes musculoso cuerpos en el gimnasio, pero usted tiene que saber que esos cuerpos no sucedió de la noche a la mañana. Fijar metas específicas, se puede llegar, y monitorear su progreso. Si usted no está viendo los resultados que usted desea, usted puede tener que ajustar su entrenamiento para obtener de vuelta en la pista de la derecha.

Mantenga su ingesta de proteínas de alta para aumentar la masa muscular. Los músculos están hechos de proteínas, lo que significa que usted necesita para mantener altos los niveles para que puedan reconstruir. Su cuerpo no se puede construir masa muscular si no estás dándole la proteína que necesita. Dos terceras partes de sus comidas y refrigerios debe incorporar proteínas magras para asegurarse de que su cuerpo tiene una amplia oferta para aprovechar.

No pase por alto la importancia de los carbohidratos si usted está tratando de construir músculo. Los carbohidratos proporcionan energía que dura a través de todo el entrenamiento. Si estás limitando los hidratos de carbono, corre el riesgo de que su cuerpo descomponer proteínas para obtener energía. Comer suficientes carbohidratos puede ayudar con su entrenamiento.

Cuando usted está planeando la construcción de los músculos en un día determinado, comemos bien. Consumir algunas calorías extra alrededor de 60 minutos, antes de comenzar su entrenamiento. No sabotear sus esfuerzos por atracones en sus días de entrenamiento. En lugar de ello, acaba de aumentar su ingesta de calorías más de lo que su consumo en sus días de descanso.

Aunque el aislamiento de los movimientos que requieren sólo mover una articulación importante, que no debería hacer este tipo de ejercicios muy a menudo. Definitivamente, usted no quiere hacer más que ejercicios compuestos. El mejor momento para hacer uso de estos movimientos se encuentra al final de un entrenamiento.

Después de hacer ejercicio es vital para estirar, para que sus músculos pueden construir y reparar ellos mismos. Si usted es menor de 40, mantenga sus estiramientos durante un mínimo de 30 segundos. Alguien más de cuarenta deben tratar de estiramiento durante unos 60 segundos. Siguiendo estas directrices ayudarán a prevenir lesiones después de músculo de fomento de ejercicios.

De nuevo, usted necesita entender cómo la construcción de músculo funciona, si quieres construir tus músculos de manera eficaz. Con suerte, usted tiene más sólida comprensión de los conceptos básicos de ahora, así que usted puede crear un músculo-plan de construcción de sentido. Uso de los consejos que usted acaba de leer para ayudarle a encontrar una manera eficaz de construir sus músculos.