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Ganar Un Montón De Músculo Con Estos De La Construcción De Músculo Consejos!

¿Qué quieres de la vida? Le gustaría vivir por un largo tiempo, ser felices y gozar de buena salud? Todo comienza con el cuidado de su cuerpo, y los primeros pasos hacia todos sus objetivos es a través de la construcción de músculo magro. Siga leyendo para conocer algunas ideas simples para ayudarle a hacer precisamente eso.

Comer una gran cantidad de proteínas. Es un hecho bien conocido que la cantidad de proteína que su cuerpo puede almacenar, más el músculo que usted puede construir. Trate de tener al menos un gramo de la proteína que necesita para cada libra de peso. Por ejemplo, una mujer de 150 libras debe intentar comer aproximadamente 150 gramos de carne, carne y otras proteínas, cada día.

Cuando después de una rutina de levantamiento, siempre trate de entrenamiento de los abdominales última. Cuando se entrena tus abdominales antes de que una gran parte del cuerpo, usted puede disminuir su fuerza y aumentará sus posibilidades de lesionarse. Esta es la razón por la que usted debe hacer su entrenamiento del ab después de su entrenamiento principal, o simplemente podría hacer un ejercicio independiente durante un período de tiempo diferente.

Si no puedes ir al gimnasio, por alguna razón, no se vaya de su entrenamiento en conjunto. Usted puede simplemente hacer dominadas, flexiones de brazos y se sumerge en su casa. Incluso con todo el equipo de lujo en el gimnasio, que siguen siendo la mejor de las formas de la parte superior del cuerpo del edificio que usted puede hacer.

Una de las cosas más importantes que usted puede hacer para ayudar en la construcción de músculo es estirar después de hacer ejercicio. Las personas menores de 40 años deben mantener tramos por un mínimo de 30 segundos. Una persona que es de más de 40 años de edad para sostener las necesidades de cada estiramiento durante un mínimo de sesenta segundos. Estirar correctamente protege de lesiones relacionadas con el trabajo.

Consumir un batido de proteínas después de hacer ejercicio es muy importante. El batido de proteína que le da a tu cuerpo los nutrientes que necesita para ser capaz de reconstruir las fibras musculares y ayudar a los músculos a crecer más rápido y más fuerte. Los batidos de proteínas deben tener una relación de 2:1 de carbohidratos a la proteína en orden para ellos de ser tan beneficioso como sea posible.

Recuerda que nunca es una buena idea utilizar la escala para determinar su progreso cuando usted está tratando de construir músculo. Si usted encuentra que su escala es creciente en número, recuerde que usted podría estar perdiendo grasa y ganando músculo. Puesto que el músculo pesa más que la grasa, este es un sitio familiar para muchos de los que están tratando de hacer las dos cosas al mismo tiempo. Medir sus resultados por lo que se ve en el espejo, en lugar de lo que se ve en la escala.

Usted debe tratar de hacer uso de cadenas y bandas en el peso de los entrenamientos. Estas cosas agregar un tipo de resistencia que se conoce como LVRT. Esto le da una mayor cantidad de tensión debido a que su rango de movimiento aumenta en un solo movimiento, que puede conducir a más crecimiento muscular.

Algunos de sus seres queridos que desean pasar tiempo con el, estoy seguro. Usted podría tener una carrera de amor, o un pasatiempo que usted disfrute. Sea cual sea su motivo para querer mantenerse sanos y tienen una gran longevidad, es hasta usted para tomar lo que has aprendido de este artículo y ponerla en uso hoy en día.