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Consejos Para Los Días De Recuperación Cuando La Construcción De Músculo

Qué aspectos de ti mismo te gustaría cambiar? Qué piensa usted acerca de que cada vez que te ves a ti mismo? Si es así, ahora es un buen momento para cambiar la manera de pensar, y puede empezar por conseguir su cuerpo en forma. Siga leyendo para obtener algunos excelentes consejos sobre la construcción de los músculos rápidamente.

Trate de hacer real escaleras en lugar de las escaleras que su gimnasio tiene. Esto puede ayudar a cambiar la perspectiva que tienes para trabajar, te dan una cantidad adicional de motivación, quemar más grasa, y construir más músculo. Adicional, el paisaje, también podría ayudar a tu entrenamiento por un periodo de tiempo más largo.

Si realmente quieres empezar a ganar músculo, considerar la obtención de un entrenador. Un entrenador es un experto y probablemente ha sido donde estás ahora. Pregúntele a un entrenador acerca de qué tipo de ejercicios son los mejores, ¿qué tipo de dieta que usted debe hacer y con qué frecuencia se debe hacer en el gimnasio. Los instructores pueden ser una gran fuente de información y de motivación, así que usted puede encontrar su propio edificio del músculo de los objetivos.

El intento de un programa de construcción de músculo mientras difícil de cardio-training o entrenamiento para un maratón próximo no es recomendable. Ejercicios de Cardio son excelentes para la condición física general, pero intensos ejercicios de cardio va a interferir con los esfuerzos para hacer crecer sus músculos a través de entrenamiento de la fuerza. La mejor manera de construir sus músculos de manera efectiva es mediante la concentración en un entrenamiento de fuerza de la rutina.

Calcular el consumo de proteína diarios. Usted necesita consumir alrededor de un gramo de proteína por cada libra de peso corporal cada día. Consumir la cantidad adecuada de proteínas aumentará el crecimiento muscular que se obtiene de la formación de peso que usted está haciendo. Variando el consumo de un poco de aquí y de allí no se va a hacer una gran diferencia, pero usted debe esforzarse para obtener la misma cantidad diaria.

Para un buen crecimiento muscular, usted debe comer adecuadamente antes y después de un entrenamiento. Sin el combustible adecuado, usted será más lento el progreso que usted quiere hacer. Algunos buenos alimentos para comer para los pre y post-entrenamiento de las comidas puede ser de avena, yogur bajo en grasa, claras de huevo y el trigo de grano entero tostado.

Es necesario beber al menos 4 litros de agua cada día si quieres que tus músculos a crecer. El cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, pero los músculos necesitan agua para ser capaz de reconstruir después de un entrenamiento y a crecer en tamaño. El agua potable es fácil si usted lleve una botella de agua con usted dondequiera que vaya.

Intente ciclo de la ingesta de alimentos cuando usted está tratando de ganar masa muscular. La mejor manera de hacer esto es comer bien en los días de ejercicio, y cortar de vuelta en los días en que no. Su cuerpo va a quemar las calorías de manera más efectiva cuando se hace ejercicio en los días de comer bien.

Ahora que usted ha tenido algunas buenas músculo-edificio consejos, su único problema real es cómo evitar todos esos elogios que vienen a tu manera! Usted se sentirá bien acerca de sus cambios saludables, y su autoestima se van por las nubes. Qué mejor momento que ahora para implementar cambios positivos a tu vida?