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Construye Tus Músculos Con Estos Sencillos Consejos

Cualquiera que esté buscando para ganar fuerza muscular y definición puede beneficiarse de consejos útiles. Sigue leyendo para aprender algunos métodos que han sido probados para trabajar para construir sus músculos. Recuerda los consejos de este artículo así que usted puede utilizar estas habilidades en la vida real.

Independientemente de la frecuencia o intensidad de sus sesiones de entrenamiento, si usted no está comiendo lo suficiente, su cuerpo no tiene suficientes proteínas para construir músculo. Por lo tanto, es crítico para comer a menudo. Usted debe tratar de consumir al menos 20 gramos de proteína cada tres horas. Además, es más importante que comer a menudo en lugar de comer grandes porciones.

Al intentar agregar el músculo, comer una cantidad adecuada de proteína cada día. La proteína es lo que fortalece los músculos y de qué están hechos. Su cuerpo no se puede construir masa muscular si no estás dándole la proteína que necesita. Se esfuerzan para consumir magra, proteínas saludables con al menos dos de sus tres comidas.

Si usted está trabajando hacia el “volumen” tus músculos, no hacer cardio durante más de 90 minutos por sesión de entrenamiento. Demasiado cardio puede causar que el cuerpo para formar “masa muscular” en lugar de la mayor parte que usted desea. Cardio es muy importante, pero ponerle un límite para obtener los mejores resultados.

La paciencia es la clave. Usted no se va a desarrollar el rock duro de la masa muscular durante la noche. Usted va a tener que trabajar mucho y muy duro para conseguir los resultados que usted espera. No permita que usted mismo se desanime si usted no está viendo los resultados que usted espera. Mantenga sus metas razonables y seguros.

No intente extrema entrenamiento de cardio con el entrenamiento de pesas. Hecho dentro de la razón, este combo puede ser realmente beneficioso para su salud, pero cuando se hace en el extremo de las modas pueden contradicen el uno al otro la minimización de los resultados que se ven desde cualquiera de ellos. Elegir uno para concentrarse y mantener el compromiso de trabajar en él con regularidad.

Asegúrese de que usted agregue en igual número de repeticiones y series como sea posible como usted entrenamiento. Hacer al menos quince ascensores mientras toma un descanso de menos de un minuto en el medio. Al hacer esto tu ácidos lácticos seguir fluyendo y ayudar a estimular el crecimiento muscular. Repita esto durante su número habitual de conjuntos para obtener resultados óptimos en su edificio del músculo de la rutina.

Tienes que estar concentrado en lo que estás tratando de lograr cuando se busca construir sus músculos. No se entrena para la resistencia y el enfoque en cardio cuando tratando de construir músculo masa. Cardio y entrenamiento con pesas son una gran combinación, pero que se contradicen unos a otros si usted tiene exceso de cardio en su edificio del músculo de la rutina.

Trate de variar sus apretones. Una vez que se experimentan en el trabajo, sus músculos se empiezan a resistir cualquier crecimiento en los ejercicios que son familiares para ellos. Distintos agarres pueden ayudar a hacer que estas familiarizado ejercicios diferentes, que pueden causar el crecimiento de músculo adicional. Ejemplos de ejercicios en los que usted puede cambiar el agarre de la barra son las filas, barbell curls, pull-ups, y prensas de banco. Trate de usar distintos agarres, cerca de apretones de mano, inversa apretones, e incluso agarre mixto que incluye tener una mano arriba y la otra mano hacia abajo.

El uso de todos los consejos que ha aprendido hoy y aplicar en consecuencia. Mantenga su fuerza de voluntad fuerte y usted está seguro de obtener el cuerpo que usted espera. Recuerde que el cambio no va a suceder de inmediato, se necesita tiempo para construir masa muscular y conseguir que su cuerpo fuerte.