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Usted Puede Obtener Grandes Ideas Y Consejos Sobre La Construcción De Músculo En El Siguiente Artículo

La construcción de músculo es un arte y una ciencia. Tendrá que trabajar duro para esculpir su cuerpo en buena forma, pero debe hacerlo en un inteligente y sensible. Hay muchas cosas que usted debe saber acerca de la construcción de músculo para asegurarse de que está haciendo todo correctamente. El siguiente artículo le dará un montón de ideas para desarrollar un gran edificio del músculo de la rutina.

Comer una gran cantidad de proteínas. Es un hecho bien conocido que la cantidad de proteína que su cuerpo puede almacenar, más el músculo que usted puede construir. Trate de tener al menos un gramo de la proteína que necesita para cada libra de peso. Por ejemplo, una mujer de 150 libras debe intentar comer aproximadamente 150 gramos de carne, carne y otras proteínas, cada día.

Si usted desea aumentar la masa muscular y tener músculos más grandes, usted necesita para centrarse en tres ejercicios básicos que va a construir masa, aumentar acondicionado, y aumentar la fuerza. Estos ejercicios son las sentadillas, el press de banca y peso muerto. Estos son críticos en su peso rutina de entrenamiento de una forma o de otra.

Tener una sólida formación socio es muy importante cuando la construcción de músculo. Esta pareja puede ayudar a detectar usted de modo que usted puede con la bomba de los pocos representantes que no se podría hacer por su cuenta. También puede ayudar si tu compañero de entrenamiento es más fuerte que tú, porque esto puede empujar a trabajar aún más duro.

Recuerda que nunca es una buena idea utilizar la escala para determinar su progreso cuando usted está tratando de construir músculo. Si usted encuentra que su escala es creciente en número, recuerde que usted podría estar perdiendo grasa y ganando músculo. Puesto que el músculo pesa más que la grasa, este es un sitio familiar para muchos de los que están tratando de hacer las dos cosas al mismo tiempo. Medir sus resultados por lo que se ve en el espejo, en lugar de lo que se ve en la escala.

Es difícil perder peso y construir músculo al mismo tiempo. Tienes que tener una dieta alta en proteínas para apoyar el crecimiento muscular, pero reducir su consumo de grasa al mismo tiempo. Comer alimentos que son altos en proteína y bajos en grasa y carbohidratos refinados para reducir el peso y ganar músculo al mismo tiempo.

Cuando se hace entrenamiento con pesas, usted siempre debe asegurarse de que su los periodos de descanso son monitoreados muy de cerca. Breves períodos de descanso son los mejores, ya que causa una gran cantidad de lactato que se acumulan en los músculos. Este lactato hace que sus músculos sean más fatigado, que puede conducir a más crecimiento muscular.

Tratar de construir una rutina que evita lesiones musculares y te mantiene motivado. Los recién llegados al mundo de la construcción de músculo debe limitarse a dos intensas sesiones de entrenamiento semanales, mientras que los experimentados amantes de la aptitud puede realizar tres ejercicios cada semana.

Como se ha indicado anteriormente, la construcción de músculo tiene muchos elementos que se deben combinar estratégicamente para maximizar los resultados y evitar lesiones. Por favor, considere los consejos de este artículo y sabiamente incorporar en tu rutina para ganar fuerza y músculo en forma saludable y duradera. La construcción de músculo va a mantenerse saludable y en forma, y puede ser muy agradable cuando se hace de la manera correcta!