Utilice Estos Consejos Para Conseguir Músculos Más Grandes
El músculo del edificio es una manera simple y efectiva para cambiar tu vida. Mejora tu salud, mantiene el peso dentro de los niveles adecuados, permite completar las tareas sin ayuda y te hace ver genial, también. La información proporcionada a continuación le ayudarán a lograr todos estos beneficios y más en un corto perÃodo de tiempo, asà que sigue leyendo.
Objetivo para un alto número de repeticiones con intensidad media de peso al tren. Para cada ejercicio que hacemos, tratamos de hacer una serie de 10 a 15 repeticiones, descansando menos de un minuto entre cada serie. Esto hace que el ácido láctico que se acumula en los músculos, lo que te hace “sentir la quemadura”, mientras que la estimulación del crecimiento.
Cuando el intento de construir masa muscular, es importante ingerir los alimentos adecuados. Si sus esfuerzos para añadir volumen están estancando, podrÃa ser porque usted tiene una insuficiente ingesta de nutrientes. Para añadir volumen, usted necesita consumir al menos 4000-6000 calorÃas cada dÃa de los alimentos que son altos en calorÃas. Algunos ejemplos de densos en calorÃas de los alimentos son de pasta, frutos secos, huevos, panecillos, mezcla de cereales y carnes. Dado que los vegetales tienen baja en calorÃas densidad, mantener su consumo al mÃnimo.
Una gran manera de construir el músculo es prestar mucha atención a la nutrición, y comer una buena cantidad de proteÃnas y carbohidratos. Al comer cada dos horas, y asegurar que usted obtenga no menos de 1,5 gramos de proteÃna por cada libra de su peso propio y a no menos de 2 gramos de carbohidratos por libra. Usted tendrá las herramientas nutricionales necesarios para construir el músculo.
Tren de oponerse a los músculos cuando están en medio de una sesión de ejercicios; trate de hacer el pecho y la parte trasera, o de los tendones de la corva con quads. Trabajando de esta manera, un músculo puede tomar un descanso mientras que el otro está siendo entrenado. Esto te ayudará a aumentar la intensidad de su entrenamiento ya que su tiempo en el gimnasio será limitado.
Si usted decide tomar cualquier suplemento para ayudar en su edificio del músculo de la rutina, hacerlo con precaución. Muchos suplementos son una completa pérdida de dinero, y algunos incluso pueden ser perjudiciales para su salud. Discutir cualquiera de sus planes suplementarios con su médico o con un dietista certificado para asegurarse de que usted no está dañando su cuerpo.
Utilizar un rack de potencia a fin de evitar una barra de trituración mientras haciendo una gran posición en cuclillas. Un montón de cuclillas racks que contienen los pines que se pueden establecer por debajo del máximo en cuclillas profundidad. Si llega a la falla en una rep, usted puede permitir que el peso caiga sobre estos alfileres de seguridad. Por lo tanto, usted no tiene que preocuparse acerca de levantar más de lo que son capaces.
La mezcla de su entrenamiento de pesas con algunos de alto volumen, la intensidad y el volumen medio de intensidad asÃ. Esto significa cuántas repeticiones hacer, y también lo difÃcil que tienen que trabajar. El ácido láctico se libera mientras que usted está trabajando, y que va a estimular tus músculos a crecer.
Lo que he aprendido aquà son los primeros pasos para hacer tu vida mejor. Les voy a dar las herramientas que necesita para construir su cuerpo de una manera sana y eficaz, lo que le beneficia a usted nunca habÃa disfrutado antes. Tómese el tiempo para trabajar duro y construir el músculo, y las recompensas vendrán en su totalidad!