Ejercicios Ganar Masa Muscular



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Estrategias Para Hacer V Ups De La Manera Correcta

¿Sabe usted cómo construir tus músculos? Si usted es como la mayoría de la gente, usted realmente no tiene una buena idea de lo que usted necesita hacer para construir sus músculos. Usted puede ver los equipos y conocer un poco de levantamiento de pesas, pero ¿cómo se puede realmente impulsar el potencial de sus esfuerzos? Aquí están algunas maneras eficaces para construir el músculo en su cuerpo.

Se centran en la elaboración de sus más grandes grupos musculares. Concentrando sus esfuerzos en los grupos musculares grandes como la espalda, el pecho y las piernas le ayudará a construir músculo más rápido. Ejercicios como sentadillas, flexiones, prensas de banco, y las inmersiones son ideales para esto. Estos tipos de ejercicios son generalmente más intensa, y le ayudará a aumentar su síntesis de la proteína.

No trate de concentrarse en tanto cardio y fuerza al mismo tiempo. Esto no quiere decir que usted no debe realizar ejercicios cardiovasculares cuando usted está tratando de construir músculo. De hecho, el cardio es una parte importante de la condición física. Sin embargo, usted no debe fuertemente tren de cardio, tales como la preparación para un maratón, si usted está tratando de centrarse en la construcción de músculo. Los dos tipos de ejercicios pueden entrar en conflicto, minimizando la eficacia en ambos frentes.

Mientras que la construcción de músculo corresponde generalmente a un aumento de peso, usted no debe ser sorprendido si su peso total no aumenta. Su falta de peso neto ganancia puede ser fácilmente atribuidos a la pérdida de peso causada por una disminución de la grasa corporal en la compensación de ganancia de músculo. Existen diversas herramientas y técnicas que hacen un seguimiento cuerpo-de la pérdida de grasa. Usted puede utilizarlos para dar cuenta de esto.

Si usted desea aumentar la masa muscular y tener músculos más grandes, usted necesita para centrarse en tres ejercicios básicos que va a construir masa, aumentar acondicionado, y aumentar la fuerza. Estos ejercicios son las sentadillas, el press de banca y peso muerto. Estos son críticos en su peso rutina de entrenamiento de una forma o de otra.

Pon un poco de música. La investigación ha demostrado que escuchar música que te gusta mientras que usted está levantando puede ayudar a hacer más repeticiones de no escuchar cualquier tipo de música o escuchar la música que te gusta. Además, los auriculares pueden ayudar a distraer de tener una conversación con otros que van a diferir de su entrenamiento.

Debe esforzarse cuando la realización de ejercicios de levantamiento de peso con el fin de maximizar su ganancia de músculo de resultados. Hacer esto te obligas a seguir haciendo uno más de la repetición hasta que absolutamente no. Esto envía una señal clara a su cuerpo que necesita más músculo. Recuerde que para obtener la ayuda de un spotter para que no baje el peso cuando haya terminado.

Tus músculos necesitan ciertas cosas con el fin de crecer y los hidratos de carbono son una de esas cosas. Los hidratos de carbono sirven como la fuente de energía que el cuerpo necesita para completar los entrenamientos. Asegúrese de que usted entiende que usted debe consumir alrededor de dos o tres gramos de carbohidratos por cada libra de su peso corporal.

La construcción de los músculos en su cuerpo, es una buena manera de dar a su cuerpo con más fuerza. Si tienes conocimientos sólidos formas de inicio de la construcción de músculo, que la fuerza va a venir. Sólo hay que aplicar los consejos de este artículo, y usted comenzará a ver los tipos de resultados que usted desea para su cuerpo.