Dieta Ganar Masa Muscular



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Efectivos Consejos Que Resulta En Aumento De La Masa Muscular

¿Cómo es posible construir el músculo? ¿Qué debo hacer en el fin de construir una gran cantidad de músculo? Estas preguntas son frecuentes, aunque las respuestas pueden ser difíciles de encontrar. El siguiente artículo contiene expertos consejos que le ayudarán a granel, de manera segura y pronto.

Comer una gran cantidad de proteínas. Es un hecho bien conocido que la cantidad de proteína que su cuerpo puede almacenar, más el músculo que usted puede construir. Trate de tener al menos un gramo de la proteína que necesita para cada libra de peso. Por ejemplo, una mujer de 150 libras debe intentar comer aproximadamente 150 gramos de carne, carne y otras proteínas, cada día.

Durante su entrenamiento, asegúrese de que usted toma un montón de tiempo para hidratar a ti mismo. Si usted no bebe suficiente agua durante el entrenamiento, su rendimiento se verá afectado. También es una buena idea considerar una bebida deportiva en lugar de solo agua, ya que las bebidas deportivas están llenos de electrolitos que reponer los minerales que el cuerpo pierde cuando se suda.

Si usted está trabajando hacia el “volumen” tus músculos, no hacer cardio durante más de 90 minutos por sesión de entrenamiento. Demasiado cardio puede causar que el cuerpo para formar “masa muscular” en lugar de la mayor parte que usted desea. Cardio es muy importante, pero ponerle un límite para obtener los mejores resultados.

La paciencia es la clave. Usted no se va a desarrollar el rock duro de la masa muscular durante la noche. Usted va a tener que trabajar mucho y muy duro para conseguir los resultados que usted espera. No permita que usted mismo se desanime si usted no está viendo los resultados que usted espera. Mantenga sus metas razonables y seguros.

Tratando de construir masa muscular, mientras que usted está involucrado en el entrenamiento para el maratón, o de otros duros entrenamientos de cardio, no es aconsejable. Aunque una cierta cantidad de cardio es beneficioso para todo el mundo, aumento de volumen al mismo tiempo que usted está haciendo realmente cardiovascular intenso trabajo será difícil, si no imposible. Si tu objetivo es ganar músculo, usted debe hacer el entrenamiento de la fuerza con más frecuencia que el cardio.

Tienes que estar concentrado en lo que estás tratando de lograr cuando se busca construir sus músculos. No se entrena para la resistencia y el enfoque en cardio cuando tratando de construir músculo masa. Cardio y entrenamiento con pesas son una gran combinación, pero que se contradicen unos a otros si usted tiene exceso de cardio en su edificio del músculo de la rutina.

Es necesario beber al menos 4 litros de agua cada día si quieres que tus músculos a crecer. El cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, pero los músculos necesitan agua para ser capaz de reconstruir después de un entrenamiento y a crecer en tamaño. El agua potable es fácil si usted lleve una botella de agua con usted dondequiera que vaya.

Tren de oponerse a los músculos, mientras que en el mismo período de sesiones, incluyendo el pecho y la espalda, o los cuádriceps y los tendones de la corva. Trabajando de esta manera, un músculo puede tomar un descanso mientras que el otro está siendo entrenado. Usted será capaz de disminuir la cantidad de tiempo que pasa en un gimnasio porque está aumentando la intensidad de su entrenamiento.

Que sus preguntas acerca de la construcción de músculo sido contestada? Si no, vaya por delante e incluso buscar más información en internet. Cada día nuevas técnicas y tecnologías de entrar en el reino de fitness, haciendo de la construcción de músculo una vida proceso de aprendizaje.