Como Aumentar Masa Muscular



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Estás Maximizar Sus Entrenamientos Para Construir El Músculo?

La construcción de músculo puede ser simple, rápida y divertida si sabes lo que estás haciendo. Como eres realmente inteligente, has buscado la información necesaria para hacer precisamente eso. Gran trabajo! Continúe leyendo este artículo para obtener consejos y trucos para empezar la construcción de músculo, cambiar tu cuerpo y libera tu mente!

Objetivo para un alto número de repeticiones con intensidad media de peso al tren. Para cada ejercicio que hacemos, tratamos de hacer una serie de 10 a 15 repeticiones, descansando menos de un minuto entre cada serie. Esto hace que el ácido láctico que se acumula en los músculos, lo que te hace “sentir la quemadura”, mientras que la estimulación del crecimiento.

Hacer algunas investigaciones en la web para garantizar que los ejercicios que están haciendo coincidir sus objetivos de culturismo. Diferentes ejercicios de trabajo en los diferentes grupos musculares y también en la construcción de músculo o tonificación. El uso de una variedad de ejercicios y técnicas para obtener los resultados que desea para cada uno de los grupos musculares.

Nunca omita su calentamiento ejercicios cuando se trabaja para aumentar la masa muscular. Los músculos de la ganancia de fuerza, que puede ser propenso a las lesiones. El calentamiento es la mejor manera de prevenir estas lesiones. Antes de levantar objetos pesados, hacer 5-10 minutos de luz de cardio, seguido por un poco de luz o intermedio conjuntos de su programa regular de ejercicios.

Tener una sólida formación socio es muy importante cuando la construcción de músculo. Esta pareja puede ayudar a detectar usted de modo que usted puede con la bomba de los pocos representantes que no se podría hacer por su cuenta. También puede ayudar si tu compañero de entrenamiento es más fuerte que tú, porque esto puede empujar a trabajar aún más duro.

Lo que usted come se va a hacer una diferencia en los resultados que obtiene a partir de la construcción de músculo. Usted debe mantener su recuento de calorías y aumentar la cantidad de proteína que consume, mientras que la reducción de los niveles de grasa que se consume. Estos cambios permitirán a sus sesiones de entrenamiento para ser más productivos y usted va a ver resultados pronto.

Hacer tiempo para hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. Si usted apenas está comenzando, usted debe ponerse un límite de tres veces, pero a medida que sus músculos se hacen más condicionado, usted debe tratar de ir al gimnasio más a menudo. A medida que adquiera más experiencia, usted puede aumentar sus entrenamientos para estar más de una vez al día, varias veces a la semana.

Hacer los “tres grandes” de una parte de su rutina de ejercicios diarios. Estos tres ejercicios son: el peso muerto, sentadilla y press de banca. Estos ejercicios son conocidos para ayudar a construir a granel, la fuerza y la condición de los músculos cada vez que se hace y se debe incluir en su rutina para la máxima del edificio del músculo de éxito.

Llenar los hidratos de carbono después de un entrenamiento. Se ha demostrado que si usted hace esto, en los días que no va a funcionar, va a ser la reconstrucción de los músculos más rápido. Comer carbohidratos después del ejercicio aumenta los niveles de insulina, lo que ralentiza la velocidad que el cuerpo descompone las proteínas.

Esperemos que hayan tomado lo que he leído aquí en consideración y está listo para ponerlo en acción. El músculo del edificio es un montón de diversión cuando usted sabe cómo hacerlo de forma rápida y fácilmente, y los consejos que aquí debe empezar en el camino hacia tus metas.